当前，人生就是搏控股集团各公司 、各单位已陆续返工 ，而来自新冠肺炎疫情的阴影并未完全消散，如何在紧张忙碌的工作之余 ，增强抵抗力，增强对病毒的免疫力？
遵循防疫原则外，适度健身是个不错的选择。
现在 ，小编就为人生就是搏的小伙伴们介绍一项来自澳大利亚的“7分钟家庭健身法” ，这组简单的五个动作 ，训练部位涉及到了手臂 、腹部 、腿部 、臀部等，不需要借助任何健身器材，一平方米就可增强体质，让你强壮起来 。
当然 ，在办公室里，利用午休和工作间歇，也可完成这套练习 。
1.原地深蹲跳 4组*15次/组
2.深蹲 4组*15次/组
3.箭步跳 4组*15次/组
4.后箭步+提膝 4组*15次/组
5.底部深蹲 4组*15次/组
小编贴士
对于健身而言 ，中低强度的训练可以提高我们的免疫力 。但是大强度高负荷的训练会促进交感神经系统的兴奋抑制免疫系统 。免疫细胞的浓度 ，活性 ，数量都会降低 ，此时免疫力低下 ，病毒更容易入侵我们的身体导致疾病发生，则进入到免疫系统的“空窗期”，这时的你非常脆弱 ！
因此，在疫情没有完全退去的情况下 ，还应做到以下几点：
1.尽量在室内运动，避免人群密集的场所 ，选择中低训练强度，运动心率控制在最大心率的40%~60%；
2.力量训练与有氧训练持续时间要在45分钟以下，并且配合充足的睡眠 ；
3.补充足够的饮食热量与均衡的营养成份 ，减脂期的朋友更不要太过于控制摄入的热量；
4.减少心理压力 。因为过大的心理压力会增加皮质醇的分泌降低自身免疫力。
身体是工作的本钱
特殊时期
不妨改变原有习惯
利用闲暇时间在家 、在办公室操练起来吧
